¡Buenos días a todos! Hoy desde Grupo Ciudad Jardín, centro de mayores en Extremadura, os vamos a hablar de los trastornos de sueño frecuentes en las personas mayores. El envejecimiento afecta a todas las funciones del organismo, entre ellos el sueño. De ahí, que el insomnio(trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño) es de los más frecuentes en los ancianos.
Esto se debe a varios factores como:
- Cambios en la actividad: al estar menos activo social y físicamente, de ahí que esa falta de actividad interfiera en su sueño.
- Cambios en la salud: El dolor crónico debido a afecciones como la artritis o los problemas de espalda, así como la depresión o la ansiedad pueden afectar el sueño. También la necesidad de orinar por noche frecuentemente debido a problemas en la vejiga.
- Cambios en patrones de sueño: conforme envejecemos el sueño va cambiando, se vuelve menos tranquilo y al mínimo ruido nos despertamos.
- Tomar muchos medicamentos: las personas mayores toman más medicamentos, lo que aumenta la probabilidad de tener insomnio asociado con los medicamentos.
Síntomas:
- Dificultad para conciliar el sueño por la noche
- Despertarse durante frecuentemente durante la noche
- Despertarse muy temprano
- No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
- Cansancio o somnolencia durante el día
- Irritabilidad, depresión o ansiedad
- Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar
- Aumento de los errores o los accidentes
- Preocupaciones constantes respecto del sueño
Cómo podemos combatir trastorno de sueño insomnio en ancianos
- Hacer ejercicio físico durante el día
- Llevar una dieta equilibrada y rutina saludable
- Utilizar la cama solo para dormir
- Hacer siestas cortas
- Evitar el alcohol, tabaco y las bebidas excitantes
Esperamos que este post de hoy te sea de ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros cuando lo necesite. Estamos a su disposición. ¡Hasta pronto!
